technika martwego ciągu

1. Jeżeli przygotowujesz się do MC klasycznego ponad 30 sekund,to wiedz,że kupa z tego wyjdzie ;-) tak ma to wyglądać http://www.youtube.com/watch?v=Y9P_yYBtkBs&feature=channel_video_title 2. Stoisz za daleko od sztangi. PODSTAWOWA ZASADA UŁOŻENIA NÓG WZGLĘDEM CIAŁA DLA MC-stojąc wyprostowany przed sztangą- rzut pionowy czworogłowych uda ma [...]

http://www.sadistic.pl/wspaniala-technika-wykonywania-martwego-ciagu-vt188178.htm KOZAK, naprawde :D nie wiem czy było, ale gość jest niesamowity po prostu :D

1. Olimpijczycy mający 2 razy częstsze treningi rzeczywiście miewają (ponoć) osobne sesje na ćwiczenie składowych ruchu. Na siłowni nikt nie robi osobnego dnia na robienie 1 powtórzenia martwego ciągu na 100 kilogramach w 30 sekund. Myślę, że więcej szczegółów tu może podać Antoś. 2. To, co też powiedział Antoś- problemy z techniką zaczynają się, [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie odnośnie martwego ciągu. Jaką techniką powinni wykonywać początkujący? Klasyczną czy sumo? Najlepiej mi się trenuje techniką sumo, pewnie z tego powodu ze łatwiej jest utrzymać prosty kręgosłup a to bardzo ważne dla mnie.

co do martwego ciągu to najlepiej nagraj film, jesli twoja technika dramatycznie nie odbiega od normy i przeprowadzasz odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami to nie masz się czego obawiać, brak stojaków przy przysiadach to faktycznie duży problem pamiętaj że w planach FBW martwy ciąg i przysiad to kluczowe punkty programu- (takie smaczki).

Dzięki Rion! Czy mogę zamiast martwego dać wiosłowanie sztangą? Odnośnie martwego ciągu, to po ostatnim razie wykonywania bolał mnie dół pleców (brałem 37 i 47 kg) - chyba wolę odstawić to ćwiczenie na później, jak nabiorę więcej siły i może kiedyś pójdę do jakiegoś trenera, żeby mnie przypilnował z techniką.

[...] gotowe plany treningowe bez intuicyjnego macania tematu Od niedzieli zaczynam się skupiać na tzw. biegowej triadzie umiejętności podstawowych, czyli: - wytrzymałość - siła - technika szybkości Cel: stała prędkość 10,7 km/h podczas III Półmaratonu Chmielakowego, co powinno dać złamanie granicy 2 godzin. Jak się uda, to w przyszłym roku na [...]

[...] trening tricepsów,aczkolwiek nie bezpośredni. Tylko zastanów się czy warto ćwiczyć je 2x w tygodniu? Pierw trzeba odnaleźć przyczynę stagnacji.Jeżeli nie rosną w ogóle-technika leży.Kolejny trening to będzie tylko powielanie błędów. Co do uginania przed MC-jest to nic innego jak wstępne zmęczenie mięśni( pre fatyga).Oczywiście ze [...]

[...] napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się poprawiła, a przynajmniej nic mnie nie boli. Jeżeli trening to dla Ciebie tylko trening z żelastwem itp. to ćwicz technikę w każdej wolnej chwili. Robiłem [...]

Jest to nieocenione ćwiczenie jeśli chodzi o ogólny wzrost siły i masy mięśniowej i niewątpliwie warto włączyć je do swojego treningu. Mimo opinii ,że jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie poprawnie wykonane niesie za sobą znaczną poprawę w jakości umięśnienia pleców jak i całego umięśnienia ze względu na wydzielanie większej ilości hormonu [...]

Ja bym jeszcze barki z plecami miejscami zamienił... Technika wynokonania martwego ciągu: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/ Technika wynokonania przysiadu: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/ ad.3 NIE można . ad.4 Możesz zacząć z nogami na ławce, krześle, albo niech ktoś Ci [...]

[...] tego robic wyprosty na speecjalnej laweczce z talerzami przy klacie bo koniecznie powinno sie robic jakies cwiczenie na prostownik . Pozatym martwy cag robiony odpowiednia technika i ciezarami nie powinien wywolywac zadnych skutkow ubocznych jesli nie ma przeciwwskazan . Co do bialka i kreatyny to chyba jednak nie mozna laczyc (tzn mozna ale sa [...]

Trening: Poniedziałek: Rano trucht 10minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min Drążek 8 [...]

Co Ty na to sprinterek? Trening: Poniedziałek: Rano trucht 20minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min [...]

Czyli kolejny "zaawansowany" bez podstaw. Może zacznijmy od martwego ciągu-leży technika zapewne,lub masz jakąś wadę postawy czy uraz w odcinku lędźwiowym.Jeżeli to 2-wybrałbym się do lekarza,bo z tego może się zrobić brzydka kontuzja kiedyś-nawet podczas wyciskania. Ale skoro możesz robić przysiady-stawiałbym jednak na nieprawidłową technikę.Na [...]

Power Clean – Zarzut na wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegająca na zarzuceniu sztangi z ziemi na barki, nie schodząc biodrami poniżej linii kolan w momencie „łapania” sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=wLddlzfDi7k Technika Stajemy przy sztandze, chwytamy ją na odpowiedniej szerokości (osobiście preferuję na [...]

Nowy filmik pompka mistrz martwego ciągu :D Napisałem w komentarzu że technika do bani to już mnie fani firmy zjechali itd :D Też typ nie może się zdecydować czy się bawi w mma czy w 3bój http://www.youtube.com/watch?v=XAHQl9DQ_pI

Molder wszystko pięknie ale technika wykonania wiosła i martwego ciągu leży. Aż mnie plecy zabolały

Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]

[...] f -62,5kg x 7 powtórzeń Odkryłem swój kolejny, genialny błąd, który popełniałem notorycznie w przeszłości przy MC- złe oddychanie. Teraz już to ogarnąłem, wydaje mi się, że technika już przypomina nieco technikę Martwego Ciągu, także pozostaje mi tylko doskonalenie i dokładanie ciężaru (tak sądzę) (1 filmik- miotam się trochę, ale to się [...]